Le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique. C’est une philosophie et un mode de vie qui englobent le bien-être physique, mental et spirituel de celui ou celle qui le pratique dans sa vie. Il existe *différentes lignées de yoga, chacune ayant ses propres objectifs, enseignements et avantages uniques. L’une de ces formes passionnantes est le Yoga de la Femme, une pratique qui puise dans la sagesse des cycles naturels du corps féminin et des mystères lunaires pour guider les femmes vers une meilleure compréhension de leur puissance féminine et de leur bien-être.

En 2011, j’entame un voyage qui va transformer ma vie et celles de nombreuses femmes. Mon objectif est clair : transmettre une pratique de yoga adaptée à la santé des femmes, ce qui n’existe pas encore en France. Il est important de souligner qu’auparavant, le système hormonal féminin et le cycle menstruel ne font pas partie de l’enseignement transmis à travers une formation de yoga traditionnel.

J’amorce alors ma formation professionnelle, dans le but d’enseigner ce yoga spécifique, dédié aux femmes dans mes modules de formation Yoga Prénatal et Yoga Postnatal. Petit à petit, une pratique que j’appelle tout simplement le Yoga de la Femme voit le jour.

Au fil des années, j’accompagne des femmes dans cette pratique révolutionnaire qui leur est destinée. L’enseignement dispensé lors de cours et de formations, est une source d’apprentissage continue, alimentée par mon engagement envers mes élèves. Cette quête incessante d’une meilleure compréhension et d’une amélioration constante me conduit à rédiger un manuel d’enseignement, riche de toutes ces expériences et à une étape décisive dans mon parcours de création de ma méthode du Yoga de la Femme.

Après avoir initié avec succès le premier module de formation du Yoga de la Femme, je réalise rapidement l’importance d’aller plus loin pour mieux répondre aux besoins spécifiques des femmes. C’est ainsi que naît le deuxième module de formation, entièrement dédié à la Yogathérapie de la femme, pour adresser les maux de l’appareil reproducteur féminin, couvrant également la période cruciale de la ménopause. Cette évolution permettra d’offrir un accompagnement encore plus complet aux femmes qui cherchent à prendre soin d’elle. Comme je le ressens déjà dans mes entretiens privés.

Par la suite, une nouvelle dimension s’ajoute à la méthode, l’introduction d’un troisième module. Celui-ci offre l’opportunité à des personnes passionnées par mon approche, de devenir des enseignant.es certifiés de la méthode. Grâce à ce module, ils et elles acquièrent les compétences nécessaires pour enseigner la méthode à leur tour, que ce soit sous forme de cours, d’ateliers ou en tant que consultant.es en Yogathérapie de la Femme, offrant ainsi un accompagnement à travers des entretiens individuels.

C’est ainsi qu’en 2014, voit le jour la méthode AliaOm Yogathérapie de la Femme, révolutionnant l’approche du bien-être au féminin dans les pays francophones. Il est important de souligner (encore une fois !) qu’à cette époque, l’association des termes “yoga” et “thérapie” représente une audacieuse rupture avec les frontières traditionnelles, tant dans le domaine du yoga que dans celui de la santé en France.

Aujourd’hui, je suis heureuse de vivre un nouveau chapitre de cette aventure extraordinaire. Après des années d’expérimentation à gogo, mon livre : Yogathérapie de la Femme : le yoga pour la santé et le bien-être des femmes, voit le jour.  Un guide qui incarne ma passion et mon engagement à soutenir et à accompagner les femmes sur le chemin du mieux-être.

Pour moi, ce n’est que le début. Aujourd’hui, je propose avec beaucoup de joie, une toute nouvelle formation Yoga de la Femme. Une formation ouverte à toutes les femmes, que vous ayez déjà une pratique de yoga  ou pas, que vous possédiez un utérus et ayez vos règles ou non ! Mon objectif ultime est de vous aider à vivre une vie consciente et lumineuse. À travers ce nouveau format de deux jours de formation, je vous accompagne personnellement et aux côtés de mon équipe de formatrices, formées avec soin au fil des années. Ensemble, nous créons pour vous des ateliers et une formation unique qui vous permettra de plonger au cœur de votre féminin sacré.

Qu’est-ce que le Yoga de la Femme ?

Le Yoga de la Femme ou la célébration du féminin sacré.

Le Yoga de la Femme va bien au-delà des simples postures et des mouvements du yoga. C’est une approche holistique dédiée à la santé et au bien-être des femmes, prenant en compte les cycles naturels du corps féminin, tels que le cycle menstruel et la ménopause, afin de créer une pratique qui nourrit le corps et apaise l’esprit.

• Une approche féminine :

Le Yoga de la Femme embrasse une vision globale du bien-être féminin. Il encourage les femmes à mieux se comprendre et à prendre soin d’elles.

• Une pratique physique pour l’équilibre et le bien-être :

Chaque cours de Yoga de la Femme s’adapte aux différentes étapes du cycle menstruel et de la vie d’une femme. Il inclut des postures, des mouvements, des techniques de respiration, des gestes et des chants sacrés, ainsi qu’une relaxation spécialement conçue pour l’expérience intérieure unique des femmes.

• La spiritualité du féminin sacré :

Le Yoga de la Femme intègre des aspects de spiritualité féminine, notamment en explorant les archétypes féminins et en incorporant des chorégraphies des mains empreintes de gestes sacrés.

• Une formation spéciale :

Jusqu’à présent, la formation en Yoga de la Femme était principalement destinée à la préparation de professionnels, formant des instructeurs et enseignants pour dispenser des cours et des ateliers dédiés aux femmes.

Aujourd’hui, vous avez l’opportunité de suivre cette formation, adaptée à toutes les femmes. Elle vous apprendra à utiliser régulièrement les puissants outils de cette pratique d’auto-soin pour mieux vous connaître et vous respecter.

Quels sont les fondements du Yoga de la Femme ?

La première étape pour comprendre le Yoga de la Femme est de se familiariser avec les cycles naturels du corps féminin. Chaque femme vit un cycle menstruel qui varie en durée et en intensité, mais suit un schéma similaire de montées et de baisses hormonales. Ces cycles ont un impact significatif sur sa santé et son état de bien-être général.

La pratique du Yoga de la Femme commence par une exploration de ces cycles. Pour comprendre les différentes phases du cycle menstruel, y compris les changements hormonaux, émotionnels et physiques qui les accompagnent. Cette compréhension est essentielle pour adapter la pratique du yoga en fonction des besoins spécifiques d’une femme dans chacune de ces phases.

Le Yoga de la Femme est une pratique de yoga adaptée à chaque phase du cycle menstruel.

La beauté du Yoga de la Femme réside dans sa capacité à s’adapter aux besoins changeants du corps féminin. Chaque phase du cycle menstruel est associée à des besoins physiques et émotionnels différents, et le Yoga de la Femme intègre ces besoins dans sa pratique.

1. Phase menstruelle : au début du cycle, lorsque les règles arrivent, de nombreuses femmes ressentent de la fatigue et des douleurs. Le Yoga de la Femme propose des postures douces qui aident à soulager ces douleurs et à retrouver de l’énergie.
2. Phase pré-ovulatoire : à mesure que le corps se prépare à libérer un ovule, l’énergie augmente. Le Yoga de la Femme utilise cette énergie pour renforcer le lien corps/esprit, avec des postures qui favorisent la vitalité.
3. Phase ovulatoire : pendant l’ovulation, l’accent est mis sur l’ouverture et l’expression de soi. Les postures du Yoga de la Femme encouragent l’exploration de la créativité et de la sensualité.
4. Phase prémenstruelle : avant les règles, de nombreuses femmes ressentent des sautes d’humeur et des tensions. Le Yoga de la Femme intègre des techniques de gestion du stress, de méditation et de respiration pour apaiser l’esprit et laisser émerger la créativité et l’intuition féminine.

Cette adaptation constante à l’état physique et émotionnel de la femme fait du Yoga de la Femme une pratique unique, puissante et accessible à toutes les femmes.

Dans le monde du yoga et du bien-être des femmes, deux approches se distinguent : le Yoga de la Femme et la Yogathérapie de la Femme. Bien que complémentaires, ces deux formes présentent des différences fondamentales.

Qu’est-ce que la yogathérapie de la femme ?

Le yoga comme outil thérapeutique

La yogathérapie de la Femme se concentre davantage sur l’utilisation du yoga comme un outil thérapeutique pour aborder des problèmes de santé spécifiques ou des défis physiologiques liés au corps féminin. Voici ce qui la caractérise :

• L’approche thérapeutique de la méthode a pour objectif d’utiliser les enseignements du yoga afin d’accompagner les femmes dans leur santé féminine. Cette approche intégrale et holistique se révèle particulièrement utile pour adresser les troubles du cycle et des différentes phases de la vie et permet de soulager certains maux tels que les douleurs menstruelles ou les symptômes prémenstruels ou de la ménopause, à équilibrer les cycles irréguliers et favoriser la fertilité naturelle.

• L’approche personnalisée d’un entretien Yogathérapie de la Femme : Votre première séance avec une consultante de la méthode Yogathérapie de la Femme est un entretien pour identifier vos besoins individuels et définir des objectifs réalistes pour votre pratique personnelle à la maison. C’est un peu comme avoir un coach pour vous aider à progresser et à intégrer cette philosophie de vie dans votre quotidien, étape par étape. À la suite de ce premier entretien, votre consultante en Yogathérapie de la Femme vous proposera trois pratiques de yoga spécialement adaptées à vos besoins. Ces pratiques sur mesures peuvent être des exercices physiques, de respiration et de relaxation. Vous pourrez ensuite les pratiquer chez vous et tenir un carnet de bord dans lequel vous noterez vos ressentis et observations pour suivre votre évolution en vue de vos prochains rendez-vous.
• Un complément à la médecine traditionnelle : La yogathérapie n’est pas un traitement médical en soi, elle ne guérit pas. Elle est fréquemment employée en complément de la médecine traditionnelle pour aider à réduire les inconforts, améliorer la qualité de vie et favoriser le bien-être. Elle contribue à la gestion du stress, de la douleur, des troubles du sommeil, et vise à promouvoir un état de bien-être général.

À qui s’adresse la formation Yoga de la Femme ?

Vous serez accueillie dans un espace bienveillant de partage et de connexion avec d’autres femmes. Cette communauté favorise le soutien mutuel et la compréhension entre les participantes. C’est un endroit où vous pouvez partager vos expériences et apprendre les unes des autres.

Les jeunes filles : si vous êtes une jeune fille explorant les débuts de votre propre cycle menstruel, cette formation peut vous offrir une compréhension précieuse. Elle vous aidera à mieux appréhender les transformations de votre corps en croissance, en développant une relation positive avec lui.

Mères et filles : cette formation offre également l’opportunité unique aux mères et à leurs filles de participer ensemble. Cette expérience peut renforcer les liens mère fille et permettre à ces dernières d’acquérir des connaissances inestimables pour une vie de femme épanouie.

Celles en période de péri-ménopause et ménopause : les femmes traversant la préménopause ou la ménopause trouveront dans cette formation un soutien essentiel pour atténuer les symptômes et aborder cette transition avec confiance.

Celles en quête de fertilité : si vous cherchez à concevoir, cette formation offre des conseils précieux et des pratiques spécifiques pour soutenir votre fertilité naturelle.

Celles en quête de connaissance de soi : quel que soit votre âge ou votre situation, si vous aspirez à mieux comprendre votre propre corps et à découvrir son fonctionnement, cette formation est conçue pour vous.

Venez seule ou avec des amies : vous êtes libre de vous inscrire seule ou avec des amies pour partager cette aventure enrichissante.

Prof de Yoga ou pas !

Quels sont les bienfaits profonds du Yoga de la Femme ?

• Une compréhension du corps féminin et de soi-même.

L’un des avantages les plus précieux du Yoga de la Femme est d’acquérir une meilleure compréhension de l’anatomie féminine et de renouer avec son corps d’une manière plus profonde. En explorant les différentes phases de sa vie et de son cycle par le biais du mandala lunaire et l’adaptation d’une pratique du yoga selon ses besoins du moment. Vous développez alors une perspective unique sur vos émotions, vos niveaux d’énergie et vos besoins. Cette prise de conscience peut vous guider vers des prises de décision avec plus de clarté dans tous les aspects de votre vie.

• Réguler l’équilibre hormonal pour un bien-être physique et mentale.

Le Yoga de la Femme est un ensemble de pratiques de yoga spécifiques, proposées pour équilibrer le système hormonal féminin. Cela peut avoir un impact significatif sur votre santé physique et mentale. De nombreuses femmes constatent une amélioration et une réduction des symptômes prémenstruels (spm), le soulagement des douleurs de règles et une régulation de leur cycle menstruel grâce à ces techniques.

• Le bien-être émotionnel pour la gestion du stress et des émotions.

La vie moderne est souvent associée au stress, et les hauts et les bas émotionnels peuvent parfois sembler écrasants. Le bien-être émotionnel est crucial pour une vie épanouie, et cette section de la formation vise à vous guider vers une harmonie intérieure. Le Yoga de la Femme vous offre un ensemble de techniques de relaxation et de méditation spécialement conçues pour vous aider à mieux gérer le stress, l’anxiété, ainsi que les émotions liées à vos fluctuations hormonales. Cette pratique de yoga vous apprendra à établir un équilibre entre vous-même et le monde qui vous entoure, ouvrant ainsi la voie à une transformation profonde de votre vie au quotidien.

• Une transition plus sereine vers et à travers la ménopause.

Si vous vous trouvez dans la phase de transition vers la ménopause, le Yoga de la Femme peut devenir un précieux allié. La pratique peut vous aider à atténuer les symptômes de la péri-ménopause et de la ménopause tout en contribuant à maintenir un équilibre hormonal. Vous pourrez alors naviguer dans cette période de changement avec plus de sérénité, et ainsi surfer en douceur à travers cette transition de vie.

• Un soutien à la fertilité.

Si vous cherchez à concevoir, le Yoga de la Femme offre des conseils et des pratiques spécifiques pour soutenir la fertilité naturelle. Vous apprendrez à mieux comprendre votre corps et à explorer des techniques qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs de conception.

• Une exploration de la spiritualité féminine : se connecter au féminin sacré pour honorer son corps et son esprit.

Le Yoga de la Femme met particulièrement l’accent sur la connexion au féminin sacré. Vous aurez l’opportunité d’explorer les archétypes féminins et de vous engager dans des pratiques sacrées du yoga. La connexion au féminin sacré constitue un pilier essentiel du Yoga de la Femme. Vous développerez une relation plus profonde et respectueuse de votre corps ainsi qu’à votre nature cyclique. Cela vous permettra de célébrer votre féminité et de vous sentir en phase avec vous-même. Cette expérience favorise une plus grande confiance en soi et une amélioration de l’estime de soi.

• L’autonomie de la pratique.

L’un des aspects les plus puissants de cette formation est qu’elle vous donne les outils pour devenir autonome dans la gestion de votre santé et votre bien-être. Vous deviendrez plus consciente de votre corps, de vos besoins et de vos rythmes naturels. Vous serez en mesure de soutenir votre santé féminine de manière informée et consciente.

• La communauté et le soutien mutuel.

La formation au Yoga de la Femme encourage les femmes à se connecter et à partager leurs expériences dans un environnement bienveillant. Cette communauté met en avant l’entraide et la compréhension mutuelle, offrant ainsi un espace dans lequel chacune peut s’enrichir grâce aux autres. C’est un espace pour se soutenir, échanger et apprendre ensemble.

Quelle est la différence entre le Yoga de la Femme et la Yogathérapie de la femme ?

En somme, le Yoga de la Femme célèbre la féminité et cherche à promouvoir le bien-être général des femmes, tandis que la Yogathérapie de la Femme est une forme de yoga thérapeutique destinée à aborder les problèmes de santé féminins. Bien que ces deux approches diffèrent dans leur méthodologie, elles partagent toutes deux l’objectif commun d’améliorer la vie des femmes.

Que vous cherchiez à explorer votre féminité, à améliorer votre santé féminine ou à traiter des problèmes de santé particuliers, ces deux approches vous fournissent des outils et des connaissances inestimables pour vous guider tout au long de votre voyage vers un mieux être.

Quel est le programme de la formation yoga de la femme ?

La formation Yoga de la Femme @méthode AliaOm dure deux jours et démarre par une immersion dans la compréhension du corps féminin. Vous apprendrez à connaître et à comprendre votre anatomie féminine, ainsi que votre système reproducteur et hormonal. Ces connaissances approfondies vous permettront de mieux gérer votre santé et votre bien-être grâce à une approche holistique.

• Jour 1 : Exploration des bases du Yoga de la Femme
  • Introduction à la méthode aliaom.
  • Exploration de l’anatomie féminine, en particulier du bassin féminin.
  • Compréhension du cycle menstruel et des phases lunaires, des pratiques spirituelles comme les archétypes féminins et les gestes sacrés.
  • Pratique des postures adaptées à chaque phase du cycle et de la vie d’une femme (ménopausée, enceinte, en période postpartum…).
  • Méditation et respiration pour l’équilibre des énergies féminines/masculines.
• Jour 2 : approfondissement et application pratique 
  • Présentation des techniques de yogathérapie pour la santé de la femme, notamment pour la gestion du stress, de la douleur, de la fatigue, de l’énergie et de bien vivre ses émotions.
  • Session de Yoga de la Femme en groupe, intégrant les enseignements du premier jour.
  • Relaxation et chant des chakras.

L’évolution du yoga au féminin

Quelle est la relation entre mes phases de règles / ma grossesse / ma récupération Postnatal / ma traversée de la périménopause et de la ménopause et mon envie de pratiquer le yoga ?
Je me souviens que lorsque j’ai commencé à pratiquer en studio à New York, mes professeurs hommes/femmes me demandaient si j’avais mes règles en début de cours

L’évolution du yoga et sa diffusion dans le monde, en particulier auprès des femmes, sont marqués d’étapes importantes au cours du siècle dernier. Aux États-Unis, dans les années 50, une révolution se produit avec l’introduction du concept de stress par le docteur Selye. Le Yoga et les Pilates deviennent alors les pratiques privilégiées des “housewives”, ces femmes au foyer qui disposent de plus de temps, grâce aux innovations technologiques de l’époque, telles que la machine à laver et l’aspirateur. Des personnalités emblématiques comme Greta Garbo et Gloria Swanson, toutes deux élèves d’Indra Devi, ont largement contribué à populariser le yoga aux États-Unis en vantant ses bienfaits pour la forme physique et la gestion du stress. Dans l’ensemble, ces actrices ont laissé une empreinte indélébile dans l’évolution de la pratique ancestrale du yoga, contribuant à son enrichissement et à son adaptation aux besoins des femmes au fil des décennies.

L’histoire du yoga pour les femmes a également été marquée par des événements clés qui ont joué un rôle crucial dans l’évolution de cette pratique ancestrale. La période du Flower Power et l’essor du mouvement hippie ont également été des moments charnières pour le yoga, attirant de nombreux adeptes. Les Beatles ont joué un rôle majeur dans la popularisation du yoga et de la méditation, tandis que dans les années 80, Jane Fonda a contribué à sa diffusion grâce à ses vidéos d’exercices. Plus tard, dans les années 90, Madonna a témoigné de l’impact profond du yoga sur sa vie, notamment dans son album “Ray of Light”.

L’évolution du yoga au fil des décennies a été profondément influencée par des personnes qui ont joué un rôle déterminant dans le développement de cette pratique millénaire. (Par ailleurs, cette évolution du yoga et son adaptation à différentes époques et publics témoignent de sa capacité à s’adapter et à rester pertinent au fil du temps). Parmi ces figures clés, les enseignantes de yoga ont apporté une contribution cruciale. Elles ont su partager des aperçus profonds et précieux de leur point de vue de yoginis. Offrant des conseils pratiques et des perspectives inspirantes spécifiquement conçus pour les pratiquantes de yoga. Comme je l’indique dans mon article ….le yoga est à la base une pratique masculine, développé par les hommes pour les hommes.

De plus, des enquêtes et des recherches menées auprès de femmes pratiquantes de yoga depuis 2010 constitue des points de départ accessibles pour comprendre la contribution essentielle des enseignantes au développement du yoga contemporain. Ces études ont ouvert diverses perspectives sur la modernisation de la pratique du yoga, étayées par des arguments scientifiques solides.

Mon enseignement du yoga de la Femme est constitué de plusieurs de ces enseignements.
Lors de ma quête d’apprentissage, je me suis inspirée des écrits et des enseignements de Judith Lasater (1995, 2000) ainsi que de Donna Farhi (2003) et de Wanda Scaravelli (1991). Leurs enseignements se révèlent alors être d’excellentes ressources pour les femmes en quête de conseils pratiques sur les approches du yoga adaptées au féminin.  Les enseignements d’une perspective féminine inestimable à la compréhension de l’anatomie m’a été apporté par Blandine Calais Germain. En outre, les conseils plus traditionnels sur la pratique du yoga pour les femmes, issus des lignées de yoga indiennes dans les travaux de Geeta Iyengar ([1983] 2002) et de Swamis Satyananda et Muktananda Saraswati ([1977] 1992). Yogi Bhajans, le père du Kundalini Yoga a, lui aussi, contribue à l’évolution de l’enseignement du yoga aux femmes dans les années 60. Et je ne peux également passer sous silence la contribution significative de Shiva Rea dans l’adaptation révolutionnaire de l’Ashtanga sous sa forme Vinyasa pour les femmes dans les années 90 et celle d’Indra Devi dans l’adaptation de la pratique et sa diffusion en occident depuis les années 50.

Ainsi, l’histoire de la pratique du yoga pour les femmes est une saga riche en diversité, influencée par des figures inspirantes et marquée par des évolutions sociales et culturelles significatives tout au long du siècle dernier.

C’est avec un énorme respect que j’honore mes professeurs et élèves sans qui cette aventure aurait été bien différente 🙏

Voici quelques liens pour en savoir plus :

Enseignante certifiée en Restorative Yoga

avec Judith Hanson Lasater

Enseignante certifiée en Women’s health Yoga Therapy

avec Uma Dinsmore Tuli

Anatomie Féminine avec Blandine Calais-Germain

Moon Mother avec Miranda Gray

Annuaire des enseignantes de la Méthode AliaOm

Mon article Yoga Journal France

Mon article Esprit Yoga sur le cycle menstruel

Mon article sur le Yoga Prénatal