TDAH chez la femme : sortir des clichés pour comprendre son fonctionnement

Le TDAH que je ne pouvais pas reconnaître

Il y a quelque temps, je parlais du TDAH à une amie. Je l’écoutais m’exposer son opinion bien arrêtée sur le sujet et je me disais qu’il est difficile de s’ouvrir à ce que l’on croit déjà savoir.

Nous avons rarement eu accès à autant d’informations, et pourtant si peu de temps pour les laisser devenir de la compréhension. Nous lisons quelques lignes, regardons une vidéo, entendons un témoignage, et nous nous forgeons une opinion.

Certains mots deviennent omniprésents : TDAH, hypersensibilité, neurodivergence… jusqu’à donner parfois l’impression que tout le monde se découvre soudain un diagnostic.

Mais derrière cette effervescence, il y a aussi des réalités que l’on commence seulement à mieux comprendre. Et c’est le cas du TDAH chez les femmes, longtemps moins bien identifié et dont on n’étudie que depuis peu certaines dimensions.

Je comprends la méfiance que peut susciter cet engouement,

mais je sais aussi à quel point un mot juste peut changer la lecture d’une vie.

À 49 ans, une évaluation neuropsychologique est venue éclairer une grande partie de la mienne.

Je cherchais depuis longtemps un langage capable de relier des expériences qui semblaient appartenir à des histoires différentes : ma mémoire, ma manière de travailler, ma difficulté à commencer certaines tâches, mon rapport au temps et aux autres, l’intensité de mes émotions, ma sensibilité aux sons, mon besoin de solitude, mon sommeil, ma façon d’apprendre, et cette alternance entre des périodes d’activité extraordinaire et d’autres où je butais sur des choses pourtant très simples.

Compenser pendant des années sans le savoir

Pendant une grande partie de ma vie, l’image que j’avais du TDAH était celle que beaucoup de gens ont encore : un enfant, souvent un petit garçon, incapable de rester assis, qui court partout, grimpe aux murs et dérange la classe.

Je ne me reconnaissais absolument pas dans cette image.

Enfant, j’étais timide, une élève moyenne qui aimait apprendre et adorait décorer ses cahiers. Mes bulletins parlaient de bavardages incessants, de manque de participation ou d’une petite fille « dans la lune ». Je pouvais m’intéresser énormément à un sujet et repousser malgré tout mes devoirs jusqu’au dernier moment. Les examens me terrorisaient au point que je ne suis même pas allée passer mon brevet.

Des années plus tard, j’ai créé des formations, un campus en ligne, des quiz d’évaluation et des parcours menant à des certificats d’aptitude à l’enseignement. J’ai fini par reprendre certains des outils qui m’avaient mise en difficulté pour les reconstruire à ma manière et les mettre au service de l’apprentissage.

Pourquoi le diagnostic arrive-t-il si tard chez les femmes ?

Chez les filles et les femmes, la reconnaissance du TDAH a longtemps été plus difficile, et le diagnostic tardif y est fréquent. Un consensus d’experts publié en 2020 (Young et al.) souligne notamment le rôle des différences de présentation et des stratégies de compensation, qui peuvent contribuer à retarder son identification.

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental dont les manifestations commencent dans l’enfance, même lorsque le diagnostic arrive des décennies plus tard. À l’âge adulte, elles peuvent avoir changé de forme et l’inattention peut largement dominer le tableau (Kooij et al., 2019).

Le terme même de « déficit de l’attention » peut être trompeur. Le TDAH ne signifie pas nécessairement être incapable de se concentrer : certaines personnes décrivent au contraire des périodes de concentration extrêmement intense lorsque quelque chose capte complètement leur intérêt, ce que l’on appelle couramment l’hyperfocus. Il ne fait pas partie des critères diagnostiques et reste mal défini : les études reposent surtout sur des auto-questionnaires, qui associent plus de symptômes de TDAH à plus d’hyperfocus chez l’adulte (Hupfeld et al., 2019), et il n’existe pas encore de définition consensuelle (Ashinoff et Abu-Akel, 2021).

L’hyperfocus invite à regarder l’attention autrement : comme quelque chose qu’il peut être difficile d’orienter, de maintenir ou de déplacer au moment où on le souhaite, plutôt que comme une quantité disponible ou absente.

Je retrouve cette attention pilotée par l’intérêt dans mon rapport à la création. Je peux travailler énormément lorsqu’une idée m’absorbe et, à d’autres moments, avoir du mal à commencer parce que ce que j’imagine est beaucoup plus abouti que ce que je suis capable de produire immédiatement. Le perfectionnisme, qui n’est pas un critère du TDAH, peut rendre le premier geste encore plus difficile quand il rencontre des difficultés d’initiation.

Compenser pendant des années sans le savoir

Avec le recul, la notion de compensation m’aide à comprendre une partie de ma vie. J’ai développé des stratégies toute ma vie. J’écris tout. J’aime le papier. J’ai besoin de prendre des notes pour intégrer une information, d’avoir un crayon ou un stylo à la main : le geste participe à ma compréhension.

Je fonctionne aussi beaucoup par systèmes. Lorsque quelque chose fonctionne mal, je regarde l’ensemble, je cherche les liens et j’essaie de comprendre où ça bloque. Cela m’a énormément servi professionnellement.

À l’inverse, une tâche administrative minuscule pouvait rester des semaines devant moi. Je faisais des listes avec plaisir et je restais paralysée devant leur exécution. Seule une échéance extérieure déclenchait l’action, et je travaillais alors dans l’urgence.

Cette difficulté à passer à l’action relève de ce que l’on appelle les fonctions exécutives : ces capacités qui permettent de commencer une action, d’organiser, de maintenir un effort et de manipuler temporairement des informations.

Les files d’attente ont toujours été un enfer pour moi, particulièrement dans les aéroports. Au fil des années, j’ai développé toutes sortes de stratégies pour les éviter, les contourner ou passer plus vite. J’ai même longtemps prétendu être enceinte pour bénéficier d’un passage prioritaire. Je racontais ça comme une anecdote amusante sur ma manière de voyager. Aujourd’hui, je la regarde autrement : j’avais surtout appris à organiser ma vie pour éviter des situations que je supportais très mal.

Ma mémoire n’était peut-être pas le problème que je croyais

Petite, j’oubliais des choses et je pouvais être très étourdie. Pourtant, pendant une grande partie de ma vie, j’ai considéré que j’avais une excellente mémoire, une « mémoire d’éléphant ». Je relie chaque souvenir à une date. Ce n’est qu’autour de 45 ans que j’ai commencé à la sentir moins fiable.

J’ai toujours observé ce contraste : lorsqu’un sujet capte vraiment mon intérêt, je peux absorber et retenir une quantité impressionnante d’informations. À l’inverse, ce sur quoi mon attention ne se pose pas peut disparaître très vite.

Pour mémoriser une information, il faut d’abord qu’elle ait été captée et encodée. L’attention, la fatigue, le contexte et l’intérêt influencent donc ce que nous retenons dès le départ.

Le temps, les transitions et mes sacs

Mon rapport au temps mérite probablement un article à lui seul.
Je peux décider de me lever trente minutes ou une heure plus tôt pour avoir de la marge et réussir malgré tout à partir exactement à la même heure que d’habitude. Le temps disponible semble se remplir. Les transitions me demandent aussi beaucoup d’énergie : arrêter une activité, me préparer à sortir, passer d’un univers mental à un autre.

Il y a aussi mes sacs et mes valises. J’aime avoir le choix, alors j’emporte souvent bien plus que nécessaire : des vêtements, des livres, de quoi parer à tout. Pourtant, je trie constamment, j’organise, je donne, je simplifie. Ce paradoxe m’amuse, mais le choix, lui, peut devenir épuisant. Devant une carte de restaurant trop longue, je procède souvent par élimination.

« Mais les gens pensent autant que moi, non ? »

Pendant l’évaluation, j’ai posé une question à la neuropsychologue :

— Mais les gens pensent autant que moi, non ?

— Non.

Je m’en doutais un peu, mais l’entendre dire m’a fait l’effet d’un court-circuit. Mon propre fonctionnement m’avait toujours paru parfaitement normal. Nous habitons notre cerveau depuis toujours. Comment saurions-nous spontanément ce qui se passe dans celui des autres ?

Chez moi, une conversation peut se prolonger bien après la fin. Je repense à une phrase, à ce que j’ai répondu, à ce que l’autre voulait peut-être dire. Une pensée en déclenche une autre : quelque chose que je dois faire, un livre que j’ai lu, une idée pour un projet, une question à vérifier. Plusieurs fils peuvent rester ouverts en même temps.

Je pense énormément, j’analyse, je tisse sans cesse des liens entre des sujets très différents, et c’est ce qui donne sa cohérence à tout le reste.

C’est là que l’intelligence artificielle a pris une place inattendue dans ma vie.

L’IA m’aide à exprimer une pensée qui est déjà là

Je lis régulièrement que l’intelligence artificielle va nous faire moins réfléchir. La question m’intéresse parce qu’elle oblige à se demander ce que nous appelons, justement, « savoir penser ».

L’école et le monde professionnel valorisent énormément la capacité à organiser sa pensée : se concentrer, sélectionner les informations importantes, les classer, suivre un fil et arriver du point A au point B sans se retrouver, trois digressions plus tard, quelque part autour du point M. Là, l’IA m’aide. Je peux déposer une pensée qui part dans plusieurs directions à la fois, retrouver le fil, organiser ses ramifications et arriver plus facilement à la forme que je cherchais. Avec elle, je m’exprime plus librement et ma charge mentale diminue. Cela prolonge ce que le papier, les notes et les listes ont toujours fait pour moi : sortir la pensée de ma tête pour pouvoir la regarder.

Une formulation entendue dans le documentaire The AI Doc: Or How I Became an Apocaloptimist (Netflix) m’a frappée : l’IA peut être envisagée comme l’application de l’informatique à la résolution de problèmes cognitifs. Organiser, comparer, classer, repérer des régularités dans une grande quantité d’informations : cela éclaire la place que cet outil a prise dans ma manière de travailler. Je ne généralise pas à tous les cerveaux neurodivergents, beaucoup trop différents pour cela : je parle seulement de la rencontre entre ma manière de penser et la façon dont ces outils organisent l’information.

L’IA ne crée pas à ma place. J’écris mes brouillons, mes idées, mes pensées en vrac, puis je m’en sers pour m’aider à les organiser. Je relis ce qu’elle produit et je réécris jusqu’à ce que quelque chose prenne vie.

Selon la place qu’on lui laisse, un outil peut appauvrir la pensée ou la prolonger. Dans mon cas, il fait avancer ma réflexion.

The Economist a publié le 24 septembre 2026 un éditorial sur ce sujet (accès payant) : il rappelle que la difficulté d’écrire est souvent celle de penser, et que s’en dispenser affaiblit la pensée. Il juge en revanche légitime d’utiliser l’IA pour aider, relire ou organiser, à condition de le dire et d’en rester l’auteur.

C’est aussi ce que j’y trouve : un appui pour être plus juste et plus rigoureuse. Ça m’aide à repérer ce qui manque de clarté et à tester une formulation, et ça allège ma charge mentale pour que mon énergie aille à la réflexion elle-même.

Ce qui me prenait parfois des années de recherche est désormais accessible en quelques secondes. Avoir appris à chercher me permet de savoir où regarder et quoi remettre en question, et la rapidité ne dispense pas de vérifier.

Je vérifie moi-même mes sources. C’est une manière de travailler que j’ai construite au fil des années. Depuis 2001, l’étude et l’enseignement du yoga m’ont appris à naviguer entre les textes, la philosophie, l’anatomie et la physiologie, à remonter à l’origine d’une information, à croiser les sources et à distinguer ce qui relève d’un texte, d’une tradition, d’une interprétation ou d’une transmission contemporaine. Je suis allée jusqu’aux premiers maîtres des grandes lignées du siècle dernier, et mes années de vie en Inde, au contact direct de cette culture, ont renforcé cette exigence.

Créer mes formations m’a aussi appris à transformer des connaissances parfois complexes en contenus clairs et transmissibles, pour mes cours comme pour mes articles. L’IA s’inscrit aujourd’hui dans cette manière de travailler : elle m’aide à structurer la matière, mais le discernement, je ne le délègue pas.

Il y a aussi quelque chose qui me fascine dans ces débats : l’intelligence artificielle est elle-même une création de l’intelligence humaine. En reprenant aujourd’hui les mathématiques, je mesure encore mieux cette continuité : des formules, de la logique, du code, des décennies de recherche et d’inventivité humaine ont fini par rendre possible un outil capable de nous aider dans certaines tâches cognitives. Avant de nous demander ce que l’IA fera de notre capacité à penser, je trouve vertigineux de regarder ce que cette capacité a réussi à créer.

Quand le monde entre trop fort

Ressentir très fort

Cette intensité traverse toute ma vie émotionnelle. J’aime intensément, ma colère peut l’être aussi, mon chagrin est immense lorsque quelque chose me touche profondément, et ma joie comme mon enthousiasme prennent beaucoup de place.

Enfant déjà, je suis revenue d’une colonie de vacances en pleurant de tristesse parce que je quittais mes amis, et de joie parce que je retrouvais mes parents. Les deux émotions étaient là, entières, en même temps.

On m’a parfois reproché d’être trop sensible et, curieusement, d’être trop contente, trop heureuse. Je m’émerveille facilement.

Pendant des années, j’ai surtout observé ce que cette intensité me coûtait. Aujourd’hui, je vois beaucoup mieux tout ce qu’elle m’a donné. Mon émerveillement m’a même un peu sauvée : il est resté un repère intérieur et une source de contentement.

Je trouve émouvant d’y repenser aujourd’hui : j’ai écrit un livre pour les enfants dans lequel je parlais déjà d’intelligence émotionnelle, et j’ai passé des années à enseigner le corps, le mouvement et l’écoute des sensations. La compréhension de ma propre vie émotionnelle, elle, s’est construite beaucoup plus lentement.

Écouter les autres sans disparaître

Mon intensité se retrouve aussi dans mes relations. J’écoute beaucoup, je pose des questions, j’essaie de comprendre l’histoire de l’autre, ses raisons, ses contradictions. On se confie facilement à moi.

En revanche, les conversations où une personne parle sans interruption, répète les mêmes choses ou ne laisse aucun espace peuvent devenir physiquement fatigantes. J’ai besoin de silence pour retrouver ma propre pensée.

J’ai passé une partie de ma vie à me mettre à la place des autres, parfois jusqu’à perdre de vue ce que je ressentais moi-même. Quand on entend pendant des années « tu exagères », « tu es trop sensible », « ce n’est rien », la réaction des autres peut devenir la mesure de sa propre expérience.

Comprendre mon fonctionnement m’aide aujourd’hui à écouter ce que les autres ont à me dire tout en gardant les clés de moi-même.

La solitude, le sommeil et mes rythmes

J’adore être seule. Je peux aimer les gens, les rencontres, rassembler, enseigner, voyager, puis avoir un besoin immense de solitude : c’est là que je me recharge. Le silence, le mouvement, la nature, le yoga, mon lit, marcher seule m’aident à retrouver un niveau de stimulation dans lequel je peux à nouveau penser.

Le sommeil compte énormément. Quand je suis fatiguée, mon attention, mon irritabilité, ma capacité à gérer les stimulations et ma façon de penser s’en ressentent très nettement.

Avec les années, j’ai appris à observer mes rythmes. Je remarque des variations selon mon alimentation, le sucre et les moments de mon cycle. Ce sont des observations personnelles, qui m’ont surtout appris à mieux écouter mon corps.

Le cycle menstruel est d’ailleurs un sujet que la recherche commence à explorer chez les femmes avec TDAH.

TDAH et cycle menstruel : une recherche encore jeune

Le TDAH a été étudié pendant des décennies à partir de populations largement masculines, et l’expérience féminine commence seulement à être examinée avec davantage de précision, notamment au regard des fluctuations hormonales. L’estradiol fait partie des pistes les plus étudiées.

Ce que montrent les études

Une étude de 2018 (Roberts, Eisenlohr-Moul et Martel) a suivi 32 jeunes femmes à cycle régulier pendant 35 jours, avec un prélèvement de salive chaque matin et un questionnaire de symptômes de TDAH chaque soir. Les jours qui suivaient une baisse d’estradiol accompagnée d’une hausse de progestérone ou de testostérone allaient de pair avec davantage de symptômes, surtout chez les participantes très impulsives.

La revue systématique d’Osianlis et al. (2025) va dans le même sens, tout en appelant à la prudence : elle repose sur 11 études seulement, dont quatre portent sur le cycle menstruel, et ses auteurs jugent la base de preuves extrêmement limitée. Certaines de ces études rapportent, autour de la phase lutéale et avant les règles, davantage d’inattention, de difficultés exécutives, d’impulsivité, d’irritabilité ou d’anxiété.

Une revue narrative récente (Wynchank et al.) nuance le tableau : dans les échantillons non cliniques, les changements des fonctions exécutives se situent surtout en milieu de phase lutéale et sont reliés à la progestérone. L’estradiol n’est donc pas seul en cause.

Enfin, une enquête de 2026 (Osianlis et al.), menée en ligne auprès d’environ 600 femmes ayant déjà un diagnostic de TDAH, rapporte que 88,6 % des participantes préménopausées ne prenant pas de traitement hormonal percevaient des variations de leurs symptômes au cours du cycle, le plus souvent une aggravation pendant la phase lutéale. Ce sont des données déclaratives : elles ne démontrent pas que les hormones en sont responsables, mais elles montrent que l’expérience rapportée par les femmes mérite d’être étudiée sérieusement.

Ce qu’elles ne permettent pas de dire

• Ces résultats concernent certaines femmes, pas toutes.
• Les études sont peu nombreuses, les échantillons parfois petits, les méthodes différentes,
• une partie des données repose sur des auto-questionnaires,
• on ne peut pas affirmer qu’un faible taux d’œstrogènes aggrave automatiquement le TDAH.
• En revanche, des données suggèrent que les fluctuations des hormones sexuelles, en particulier la baisse de l’estradiol et son interaction avec la progestérone, peuvent être associées à des variations des symptômes chez certaines femmes.

Cette question me touche parce que je remarque moi-même des variations très nettes au cours de mon cycle, notamment dans la période prémenstruelle et menstruelle. Les femmes observent leur corps depuis bien plus longtemps que la recherche ne l’étudie. Une expérience répétée n’est pas à elle seule une preuve scientifique, mais elle peut devenir une question de recherche. Parfois, la science finit par donner un langage et des mécanismes possibles à quelque chose qui était déjà perceptible dans la vie quotidienne.

Cette question prend une dimension supplémentaire lorsque le cycle commence lui-même à changer.

TDAH et périménopause : quand les compensations deviennent plus fragiles

Autour de 45 ans, plusieurs choses ont commencé à évoluer pour moi. Ma mémoire me semblait moins fiable, la fatigue prenait davantage de place, mon sommeil changeait, certaines stimulations devenaient plus difficiles à supporter. Des stratégies qui avaient fonctionné pendant des décennies me demandaient soudain beaucoup plus d’énergie.

Ce que dit la recherche

Les recherches sur ce point commencent tout juste. Une étude de population publiée en 2025 (Smári et al.) a porté sur 5 392 femmes islandaises âgées de 35 à 55 ans, dont 535 avec TDAH. Le diagnostic de TDAH et les symptômes étaient déclarés par les participantes, et les femmes avec TDAH rapportaient davantage de symptômes périménopausiques sévères que les femmes sans TDAH. Cette étude montre une association ; elle ne permet pas à elle seule d’en déterminer les mécanismes.

Pendant la périménopause, les concentrations hormonales deviennent plus irrégulières avant la ménopause. Si les fluctuations de l’estradiol peuvent être associées, chez certaines femmes, à des variations des symptômes de TDAH au cours du cycle, il est légitime de se demander ce qui se passe lorsque l’environnement hormonal se transforme plus profondément. La recherche n’a pas encore toutes les réponses : la revue systématique de 2025 (Osianlis et al.) souligne le manque de données sur la ménopause et appelle à étudier davantage les différentes étapes hormonales de la vie des femmes.

L’image de l’échafaudage

Une image me paraît juste : celle d’un échafaudage. Pendant des années, une femme peut avoir construit autour de son fonctionnement tout un ensemble de stratégies : routines, anticipation, listes, organisation, contrôle, surinvestissement, travail dans l’urgence. Cet échafaudage peut être extrêmement efficace, au point que les difficultés qu’il compense restent presque invisibles.

Puis quelque chose change : le cycle se modifie, certaines capacités cognitives semblent moins disponibles. Les responsabilités, elles, n’ont pas nécessairement diminué.

Selon la définition actuelle, le TDAH débute dans l’enfance : la périménopause ne le crée donc pas. Mais elle pourrait, chez certaines femmes, rendre beaucoup plus visibles des difficultés qui avaient été compensées pendant des décennies. C’est ce que cette période de ma vie m’a obligée à regarder :

mes difficultés existaient depuis longtemps ; ce qui avait changé, c’était ma capacité à les compenser.

Sommeil, fatigue, fluctuations hormonales, charge mentale, changements cognitifs et stratégies de compensation peuvent se rencontrer au même moment. Une femme qui consulte pour des oublis, un « brouillard cérébral » ou des difficultés de concentration autour de la périménopause mérite donc une évaluation qui regarde l’ensemble de son histoire et de sa santé. Ce regard rétrospectif a été très puissant pour moi.

Ce que mon évaluation a réellement mis en évidence

Je tiens à être précise, parce que les mots ont de l’importance.

Lors de mon évaluation neuropsychologique, l’entretien consacré au TDAH a retrouvé suffisamment de critères d’inattention depuis l’enfance et à l’âge adulte pour orienter le bilan vers un trouble à prédominance inattentive, avec très peu de manifestations d’hyperactivité ou d’impulsivité. La conclusion parle d’un « très probable Trouble Déficitaire de l’Attention sans Hyperactivité associée (TDA), sous une forme inattention prédominante, avec un déficit exécutif associé ». Elle met aussi en évidence un fonctionnement hypersensible, avec une sensibilité et une réactivité émotionnelles très élevées, une sensibilité relationnelle et une forte intensité de l’expression affective.

Cette hypothèse diagnostique a ensuite été validée médicalement, ce qui me permet de parler de diagnostic tardif. Cette étape compte, car un diagnostic de TDAH repose sur une évaluation globale : l’histoire depuis l’enfance, la présence des manifestations dans plusieurs domaines de vie, leur retentissement et l’examen des autres explications possibles. Il n’existe pas de test unique capable de raconter une personne : le diagnostic est clinique, comme le rappelle la Haute Autorité de Santé.

L’hypersensibilité, elle, mérite de rester distincte du TDAH : elle ne fait pas partie des critères diagnostiques, même si une forte sensibilité sensorielle ou émotionnelle peut accompagner le vécu de certaines personnes avec TDAH. Une méta-analyse de 2025 (30 études, plus de 5 000 participants) trouve une sensibilité sensorielle plus élevée en moyenne chez les personnes avec TDAH, avec de fortes différences d’une étude à l’autre. Chez l’adulte, une revue systématique associe la dysrégulation émotionnelle à la sévérité des symptômes et aux fonctions exécutives. Ces résultats décrivent des associations : ils ne permettent pas de conclure qu’une personne très sensible a un TDAH.

Être dans la vie

Depuis que je suis jeune, j’ai cherché le mouvement. J’ai quitté la maison à 18 ans, puis il y a eu Londres, New York, l’Inde, les voyages, les projets, les enfants, les départs, les retours et beaucoup de rencontres.

J’aime prendre un avion, monter sur un bateau, arriver quelque part où je ne suis jamais allée et découvrir. J’aime aussi être en France aujourd’hui et construire un chez-moi. Pour moi, la joie du voyage commence dès le déplacement, dans cette sensation d’aller vers quelque chose.

J’avais envie d’être dans la vie, pas hors de la vie.

Le TDAH ne doit pas devenir une explication générale de ma personnalité. Mon amour du voyage, mon besoin de justesse, mon goût de la connaissance, ma curiosité, ma connexion à la nature, mon émerveillement :Mon amour du voyage, mon besoin de justesse, mon goût de la connaissance, ma curiosité, ma connexion à la nature, mon émerveillement : tout cela est en moi, entremêlé, me donne mon élan et me rapproche d’une paix intérieure.

La connaissance de soi permet de faire cette distinction peu à peu : reconnaître ce qui nous met en difficulté, découvrir ce qui nous aide, et laisser de la place à tout ce qui relève simplement de qui nous sommes.

Comprendre demande du temps

Une information peut être consommée en quelques secondes. Elle a parfois besoin de semaines, de mois ou d’années pour infuser et rejoindre une expérience vécue.

C’est aussi pour cela que je m’éloigne progressivement d’une certaine manière de consommer les réseaux sociaux. J’ai besoin de profondeur, de silence, de temps. J’ai envie de remonter aux sources, de comprendre les mécanismes et de laisser une idée me transformer avant de la répéter.

Mon évaluation a eu cet effet sur moi.

Je regarde mon passé depuis un autre endroit.

Des souvenirs se sont réorganisés. Des difficultés que j’avais parfois interprétées comme des défauts personnels ont trouvé un contexte, et des qualités que j’avais séparées de mes difficultés ont retrouvé leur place dans le même paysage.

Le soir où tout cela a commencé à prendre sens, j’ai eu l’impression que tous mes neurones s’étaient reconnectés : des morceaux de mon histoire jusque-là dispersés se rejoignaient enfin.

Cette compréhension est arrivée à 49 ans. J’aurais aimé avoir plus tôt certains de ces repères, et c’est aussi ce qui me donne envie d’écrire cet article aujourd’hui.

Si mes enfants le lisent un jour, j’aimerais qu’ils apprennent à se connaître plus tôt : qu’ils observent ce qui leur donne de l’énergie, ce qui les fatigue, ce qui les passionne, ce qui les bloque, les environnements dans lesquels ils grandissent et ceux dans lesquels ils s’éteignent. Qu’ils cherchent les mots qui les aident à comprendre leur fonctionnement, en gardant assez d’espace autour de ces mots pour continuer à évoluer. J’aimerais surtout qu’ils sachent écouter les autres sans leur remettre les clés d’eux-mêmes.

Ce que cette découverte m’a apporté de plus précieux, c’est peut-être une manière plus juste de me comprendre, sans réduire ma vie à un diagnostic, et la liberté de continuer à découvrir la suite.

Questions fréquentes sur le TDAH chez la femme

Pourquoi le TDAH est-il diagnostiqué si tard chez les femmes ?

Le TDAH des femmes est souvent à dominante inattentive, donc moins visible. Beaucoup apprennent aussi à compenser, et les professionnels reconnaissent moins bien le trouble chez elles. Tout cela peut retarder le diagnostic, comme le décrit le consensus d’experts de 2020. Voir la section « Compenser pendant des années sans le savoir ».

Le cycle menstruel peut-il modifier les symptômes du TDAH ?

Certaines études suggèrent un lien, surtout pendant la phase lutéale et juste avant les règles, chez certaines femmes. Elles sont peu nombreuses et reposent en partie sur des déclarations : elles ne prouvent pas que le cycle cause ces variations. Voir la section « TDAH et cycle menstruel ».

Y a-t-il un lien entre TDAH et périménopause ?

Une étude de population islandaise de 2025 associe le TDAH à des symptômes de périménopause plus sévères. Elle n’explique pas pourquoi, et la ménopause reste peu étudiée dans le TDAH. Voir la section « TDAH et périménopause ».

L’hypersensibilité, est-ce la même chose que le TDAH ?

Non. L’hypersensibilité ne fait pas partie des critères diagnostiques du TDAH. On observe toutefois, en moyenne, une sensibilité sensorielle plus élevée chez les personnes avec TDAH. Voir la section « Ce que mon évaluation a réellement mis en évidence ».

Comment se faire diagnostiquer à l’âge adulte en France ?

D’après la note de cadrage de la HAS, le diagnostic est posé par un médecin formé au TDAH, le plus souvent un psychiatre ou un neurologue. Le médecin généraliste peut orienter. Un bilan neuropsychologique peut compléter la démarche, mais il ne remplace pas le diagnostic médical.

Pour aller plus loin

• Young S. et al. (2020). Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry, 20, 404. Consensus d’experts.
• Kooij J.J.S. et al. (2019). Updated European Consensus Statement on diagnosis and treatment of adult ADHD. European Psychiatry, 56, 14–34.
• Hupfeld K.E., Abagis T.R., Shah P. (2019). Living « in the zone »: hyperfocus in adult ADHD. ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders, 11(2), 191–208.
• Ashinoff B.K., Abu-Akel A. (2021). Hyperfocus: the forgotten frontier of attention. Psychological Research, 85(1), 1–19.
• Roberts B., Eisenlohr-Moul T., Martel M.M. (2018). Reproductive steroids and ADHD symptoms across the menstrual cycle. Psychoneuroendocrinology, 88, 105–114.
• Osianlis E., Thomas E.H.X., Jenkins L.M., Gurvich C. (2025). ADHD and Sex Hormones in Females: A Systematic Review. Journal of Attention Disorders, 29(9), 706–723.
• Wynchank D., Sutrisno R.M.G.T.M.F., van Andel E., Kooij J.J.S. (2026). Menstrual Cycle-Related Hormonal Fluctuations in ADHD: Effect on Cognitive Functioning — A Narrative Review. Journal of Clinical Medicine, 15(1), 121.
• Osianlis E., Thomas E.H.X., Li Q., Bellgrove M., May T., Chapman D., Kulkarni J., Gurvich C. (2026). ADHD in females: Survey findings on symptoms across hormonal life stages. Journal of Psychiatric Research, 193, 208–215.
• Smári U.J. et al. (2025). Perimenopausal symptoms in women with and without ADHD: A population-based cohort study. European Psychiatry, 68(1), e133.
• Sensory Processing in Individuals With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Compared With Control Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis (2025). PubMed 40250555.
• Evidence of emotion dysregulation as a core symptom of adult ADHD: A systematic review. PMC9821724.

Ressources institutionnelles

• Haute Autorité de Santé (2021). Trouble du neurodéveloppement/TDAH : repérage, diagnostic et prise en charge des adultes — Note de cadrage.
• Haute Autorité de Santé (2024). Trouble du neurodéveloppement/TDAH : diagnostic et interventions thérapeutiques auprès des enfants et adolescents.

Lecture grand public

• Wall H. (2026). Menopause and ADHD: How to Navigate Hormone Flux and Neurodivergence. Vermilion, 224 p., ISBN 978-1785046421.

Cet article raconte mon expérience personnelle. Il s’appuie sur mon évaluation neuropsychologique et sur la littérature scientifique disponible. Il ne constitue ni un outil d’autodiagnostic ni un avis médical. Des difficultés d’attention, de mémoire, de sommeil ou de régulation émotionnelle peuvent avoir de nombreuses origines et nécessitent une évaluation individualisée.