Une approche globale pour le bien-être féminin
La formation Yoga de la Femme est une méthode complète et accessible, destinée aux femmes de tous âges, pour les accompagner à toutes les étapes de leur vie. Débutantes ou pratiquantes confirmées, elles y trouvent un cheminement qui allie science, yogathérapie et enseignements traditionnels du yoga pour soutenir la santé et l’équilibre féminin. Le Yoga de la Femme | Méthode AliaOm est l’approche qu’Alia a construite et qu’elle enseigne depuis 2011. Elle s’appuie sur la yogathérapie, l’anatomie du bassin et du périnée, et un travail sur le cycle menstruel, la périménopause, la ménopause et les émotions.
Portrait signé Bruno Blot, au Dune Eco Village, près de Pondichéry
Sommaire :
Une formation en 3 modules
Les Fondamentaux de la Méthode AliaOm
Une approche holistique et personnalisée
À qui s’adresse cette formation ?
Infos pratiques et inscription
Une formation en 3 modules
La formation Yoga de la Femme comprend trois modules, avec des documents à télécharger et des vidéos enregistrées en live avec Alia. Chaque module approfondit une dimension essentielle de la méthode et permet d’en assimiler progressivement les outils.
Module I : Fondamentaux et bases du Yoga de la Femme
• Les fondamentaux du yoga et de la yogathérapie appliqués à la santé des femmes.
• L’anatomie du bassin et du plancher pelvien.
• Les fonctions des organes et des systèmes du petit bassin.
• Les énergies qui résident dans ce « bol sacré », source du bien-être féminin.
• La fluidité articulaire et l’adaptation de la pratique au cycle menstruel.
Pratique : les phases du cycle menstruel et une pratique pour honorer la phase lutéale, la circulation de Prana et Apana, le système musculo-squelettique.
Thèmes abordés : le Tantra, la yogathérapie au féminin, être une femme aujourd’hui, Shakti et Shiva Shakti, les chakras, le pranayama, les bandhas, l’ayurveda, les mantras, les mudras, les postures et leurs bénéfices, le bassin osseux et les muscles du périnée, la chronobiologie et l’horloge interne, l’utilisation du Kit Mandala Lunaire.
Module II : Approfondissement et adaptation de la pratique
• Une pratique adaptée à la phase dynamique du cycle féminin.
• Le renforcement abdominal et pelvien.
• L’étude approfondie de la périménopause et de la ménopause.
• La connaissance des troubles les plus fréquents de l’appareil reproducteur féminin, pour adapter la pratique en complément du suivi médical.
• Les outils du yoga et de la yogathérapie au service du confort et de l’apaisement.
Pratique : une pratique pour honorer la phase dynamique du cycle, centrée sur la digestion et la force abdominale et pelvienne.
Thèmes abordés : le dossier Ayurveda, la périménopause et la ménopause, yogathérapie et ménopause, le système endocrinien, les 6 neurotransmetteurs et l’équilibre nutritionnel, la yogathérapie biomécanique, les troubles des règles, les pathologies courantes et des protocoles de pratique adaptés, la chrononutrition.
Module III : Transmission et enseignement de la méthode
• L’enseignement de la Méthode AliaOm en yogathérapie de la femme.
• La méthodologie de l’accompagnement individuel et collectif.
• Le yoga des émotions pour aborder la sphère psycho-émotionnelle.
• La posture d’enseignante, le rôle et l’éthique de la praticienne.
• Un pack post-formation : 7 plans de cours, 7 relaxations ou méditations et un questionnaire d’accompagnement en yogathérapie.
Pratique : une pratique d’intégration pour l’équilibre des énergies dans le corps, en lien avec les fonctions endocriniennes, le cycle, la périménopause et l’équilibre émotionnel.
Thèmes abordés : le Rasa yoga, le Swara yoga, la sphère psycho-émotionnelle, les koshas, les chakras et les 5 éléments selon l’ayurveda, la consultation en yogathérapie, la méthodologie du Yoga de la Femme.
Les Fondamentaux de la Méthode AliaOm
Les formations Yoga de la Femme, Yoga Prénatal et Yoga Postnatal reposent sur les Fondamentaux de la Méthode AliaOm : trois modules, Yoga Anatomie au Féminin, Yoga Philosophie et Yogathérapie, avec des ateliers interactifs et des cours pratiques. Ils enrichissent votre pratique et approfondissent votre compréhension des besoins spécifiques des femmes. Les Fondamentaux ne sont pas inclus dans la formation Yoga de la Femme : ils sont proposés séparément et recommandés en complément.
Module Yogathérapie
Vous découvrirez comment le yoga peut accompagner le bien-être physique et émotionnel. Le module commence par un article introductif, suivi d’ateliers, de webinaires, de cours pratiques et de mises en situation.
Module Yoga Philosophie
Une exploration des racines philosophiques du yoga : son histoire, ses origines, ses différentes formes, ainsi que les mudras et les chakras et leur place dans la pratique.
Module Yoga Anatomie
L’anatomie féminine en lien avec la pratique du yoga : comprendre le bassin féminin, le lien entre le corps et les postures, et adapter la pratique aux besoins des femmes. Le module comprend aussi un webinaire avec Blandine Calais-Germain sur la respiration.
Une approche holistique et personnalisée
La formation va au-delà de la pratique physique. Elle allie tradition et science : des principes issus du yoga, de la yogathérapie et de l’ayurveda, mis en lien avec les connaissances actuelles en biologie, en chronobiologie et en neurosciences.
Vous découvrirez notamment :
• Le rôle des neurotransmetteurs dans la biologie du bien-être.
• L’impact du sommeil et de l’alimentation sur l’équilibre féminin.
• La chronobiologie et la gestion du stress.
Des pratiques variées
• Enchaînements de mobilité du bassin et de la colonne.
• Mudras, mantras et Salutations à la Lune.
• Relaxation profonde.
• Exploration des 5 éléments selon l’ayurveda.
Le programme offre des outils concrets, que vous soyez praticienne et souhaitiez approfondir votre propre expérience, ou enseignante et souhaitiez transmettre ces savoirs à vos élèves.
À qui s’adresse cette formation ?
• Aux femmes de tout âge, avec ou sans cycle menstruel, qui souhaitent approfondir leur pratique du yoga en lien avec leur équilibre féminin.
• Aux personnes qui souhaitent prendre soin de leur équilibre physique et émotionnel.
• Aux professeurs de yoga, thérapeutes, professionnels de la santé et du bien-être.
• Aux hommes qui souhaitent accompagner les femmes de leur entourage.
• À toute personne qui souhaite accompagner les femmes dans leur bien-être.
Infos pratiques et inscription
• Aucun prérequis : la formation est ouverte à toutes et à tous, débutants comme pratiquants confirmés, femmes et hommes.
• Formation Yoga de la Femme en ligne sur le Campus AliaOm, en trois modules.
• Vidéos enregistrées en live avec Alia et documents téléchargeables (les vidéos ne sont pas téléchargeables).
• Accès pendant un an.
• Tarif : 1 395 € pour les trois modules.
• Les Fondamentaux de la Méthode AliaOm, recommandés en complément, sont proposés séparément (235 €).
• Une question sur la formation ou l’inscription ? Contactez Alia.
Pour aller plus loin
Retrouvez tous les articles d’Alia sur le Yoga de la Femme : cycle menstruel, périménopause, ménopause, émotions et santé des femmes.
Lisez l’article sur le Yoga de la Femme | AliaOm dans Yoga Journal.
Cette vidéo de présentation a été réalisée pendant le confinement, quand la formation se déroulait sur Zoom. Elle se suit aujourd’hui en ligne sur le Campus AliaOm.
