Yoga des émotions – Méditation

Pratiquez cette méditation sur les 5 sens pour accueillir vos émotions. Voici quelques conseils pour profiter au mieux de ce moment :

• Asseyez-vous en tailleur ou allongez-vous sur le dos.
• Respirez à votre rythme.
• Relâchez les tensions au niveau de vos épaules.
• Détendez votre visage en gardant les dents desserrés et les muscles du front détendus.
• Les paumes de vos mains sont tournées vers le ciel,  si vous êtes assis en tailleur, votre pousse et votre index se touchent.
• Concentrez-vous sur l’air qui passe à travers vos narines.
• Ressentez l’air frais qui rentre au creux de vos narines en inspirant.
• Ressentez  l’air tiédit par votre corps ressortir de vos narines.
• Vos inspiration vous régénère.
• Relâchez dans vos expirations tout ce dont vous n’avez plus besoin.
• Laissez-vous guider par le son de ma voix.
• Répétez cet exercice autant de fois que vous en ressentirez le besoin.

J’espère que cette médiation vous aura plu, elle fait parti de la pratique du Yoga de la Femme Module 3.