Yoga des émotions – Méditation
Pratiquez cette méditation sur les 5 sens pour accueillir vos émotions. Voici quelques conseils pour profiter au mieux de ce moment :
- Asseyez-vous en tailleur ou allongez-vous sur le dos.
- Respirez à votre rythme.
- Relâchez les tensions au niveau de vos épaules.
- Détendez votre visage en gardant les dents desserrés et les muscles du front détendus.
- Les paumes de vos mains sont tournées vers le ciel, si vous êtes assis en tailleur, votre pousse et votre index se touchent.
- Concentrez-vous sur l’air qui passe à travers vos narines.
- Ressentez l’air frais qui rentre au creux de vos narines en inspirant.
- Ressentez l’air tiédit par votre corps ressortir de vos narines.
- Vos inspiration vous régénère.
- Relâchez dans vos expirations tout ce dont vous n’avez plus besoin.
- Laissez-vous guider par le son de ma voix.
- Répétez cet exercice autant de fois que vous en ressentirez le besoin.
